Низкокалорийные котлетки из рыбы и цветной капусты

Детальная иллюстрация к рецепту «Низкокалорийные котлетки из рыбы и цветной капусты» программы «Доктор И...»

на 100грамм - 68.29 ккал

Ингредиенты

Филе минтая 200 г
Цветная капуста 200 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо 2 шт.
Соль, перец - по вкусу

Приготовление

Рыбу помыть и разрезать на небольшие кусочки. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить. Нарезать лук. Взбить в блендере филе минтая, отварную цветную капусту и лук. Добавить яйца. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать котлетки, обжарить не медленном огне по несколько минут с каждой стороны.